L’ansietat és una resposta natural de l’organisme davant situacions que es perceben com a amenaçadores o desafiants.
En certa mesura, és una emoció adaptativa que ens ajuda a estar alerta i preparar-nos per afrontar reptes. Tanmateix, quan aquesta resposta es manté de manera intensa, freqüent o desproporcionada respecte a la situació real, pot convertir-se en un problema que interfereix significativament en la vida quotidiana.
Les persones que pateixen ansietat poden experimentar preocupacions constants, dificultat per relaxar-se, sensació de tensió o inquietud, així com símptomes físics com palpitacions, dificultat per respirar, marejos, tensió muscular o problemes de son. Sovint, també apareix la sensació de perdre el control o de que “alguna cosa dolenta està a punt de passar”, encara que no hi hagi un perill real present.
Simptomes i com afecta cada dia
L’ansietat pot afectar múltiples àrees de la vida de la persona. A nivell emocional, pot generar irritabilitat, por constant o sensació de saturació mental. A nivell cognitiu, és habitual la presència de pensaments repetitius o anticipatoris negatius que dificulten la concentració i la presa de decisions.
En el pla físic, el cos pot mantenir-se en un estat d’alerta constant, provocant fatiga, tensió muscular o alteracions del son. Això pot acabar interferint en el rendiment laboral o acadèmic, les relacions socials i la qualitat de vida en general.
Enfocamen teraupetic i tractament
Un abordatge personalitzat per entendre, alleujar i superar la ansietat
El tractament de l’ansietat es basa en ajudar la persona a comprendre què està passant en el seu sistema emocional i corporal, i a desenvolupar eines per regular-lo de manera més saludable.
En teràpia es treballa la identificació dels pensaments que alimenten l’ansietat, la gestió de la preocupació excessiva i l’aprenentatge de tècniques de relaxació i regulació emocional. També es poden incorporar estratègies de respiració, treball corporal i exposició progressiva a situacions que generen por o evitació.